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運動でセルライト除去する

運動だけでセルライトを完全に除去することは難しいですが、
それでも必要不可欠です。
セルライトといっても、基本肥大化した脂肪ですので、
定期的な運動でその脂肪を取らなくてはいけません。

しかし、まず運動の前に注意してほしいことがあります。
それは「姿勢」です。

全員とは言いませんが太っている方の特徴として、
姿勢が悪いことが上げられます。
特に足が太く、お腹に肉がたまり、お尻が下がっている傾向にあります。

姿勢が悪いと、骨盤が歪み、足の組織に水分がたまりやすくなり、
その結果足が太くなってセルライトになりやすいのです。

また、姿勢が悪いと、エクササイズや運動をしても、
筋肉の使い方がアンバランスになり、
効率良く脂肪が燃焼しにくくなります。

ですから、まずは運動をする前に
背筋をしっかりと伸ばし、普段の生活から姿勢を良くすることを意識して下さい。
それだけでも全然変わってきます。

具体的にどのような運動をすれば良いの?

セルライト除去で最もおすすめなのは、
有酸素運動、つまり、ウォーキングです。
特に足痩せに効果が高い。

足は第二の心臓と言われ、正しい姿勢でウォーキングをすることで、
足はもちろん、全身の6割の筋肉が鍛えられ、脂肪の付きにくい身体になります。

何故ウォーキングが良いのかというと、
足が地面から離れるときにつま先や足が曲がり、これが血行を促すポンプの役割を果たします。
そして足に溜まった水分が、静脈やリンパを通り太ももを経て、
上半身へ送り出されます。
また。足が地面からか離れるときに足首が伸び血行がさらに促進されることになり、
太い足になりにくくなるのです。

しかし、ウォーキングが良い事がわかっていても、
中々続けられず挫折した方も多いと思います。
そしてその反動で余計にセルライトがひどくなる可能性もあります。

そこで皆さんにおすすめしたいのは、
無理をせず簡単な事からはじめるのです。

セルライトを除去しようといきなり、毎日1時間歩くとか決め手しまうと、
多分挫折してしまいますし、いつかしんどくなります。
ですから、まずはエレベーターを使っていたのを階段にするとか、
一駅先に下りて歩く量を増やすとかかから簡単なことからはじめて下さい。

別に忙しい時間を割いて無理にウォーキングの時間を作る必要はありません。
普段の生活の中でいつもよい歩く量を増やせば良いのです。
そして余裕が出てくれば、
休日にでもウォーキングの時間を作り歩けば良いと思います。

このような運動で最も危険なのははじから激しい運動をして、
中途半端で止めてしまいリバウンドしてしまうことです。
それならはじめからやらないほうがましです。
確実に続けられる量の運動を確実に続けることが最も効果の高い方法なのです。

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